Синдром «текстової шиї»: чому болить голова і як гаджети руйнують хребет

Ви читаєте цей текст, нахиливши голову до екрана смартфона? Якщо так, то ви вже у зоні ризику сучасної патології, яку лікарі називають «Text Neck» або «текстова шия». Це не просто втома м'язів, а серйозна біомеханічна проблема, що виникає через надмірне навантаження на шийний відділ хребта під час користування гаджетами. Фізика процесу вражає: у нейтральному положенні голова дорослої людини важить близько 5 кг, але варто нахилити її на 60 градусів для перегляду стрічки новин, як навантаження на хребці зростає до екстремальних 27 кг, що рівнозначно носінню на шиї восьмирічної дитини. Тривале перебування в такій позі призводить до хронічного спазму м'язів, зміщення хребців, раннього остеохондрозу та навіть гриж. Першими сигналами тривоги є постійний головний біль напруги, скутість у плечах, оніміння пальців рук та поява естетичного дефекту у вигляді другого підборіддя. Щоб врятувати свою спину, не обов'язково відмовлятися від технологій, достатньо дотримуватися правила «рівня очей», тримаючи смартфон або монітор вище, щоб шия залишалася рівною. Також критично важливо спати на ортопедичній подушці для нічного розвантаження м'язів та кожні 45 хвилин робити легку розминку, адже найкращі ліки для хребта — це рух та правильна ергономіка робочого місця.